چرا به خود دروغ میگوییم؟
نویسنده: امالبنی(مژگان) خیرخواه/زیستشناس و روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
سارا و فرسودگی کاری
سارا ۳۰ ساله است. هر روز بیش از ده ساعت کار میکند، حتی آخر هفتهها. وقتی دوستانش…
کجای زندگی ایستادهایم؟
نویسنده:امالبنی (مژگان) خیرخواه/روانشناس و زیستشناس
آنچه شما روایت کردهاید
1- لیلا سیوپنجساله
لیلا در یک عصر پاییزی، پشت میز کارش مینشیند و به صفحه…
طراحی عادت بر اساس زندگی واقعی (نه ایدهآلها)
نویسنده:مریم نیکوبخت/روانشناس
روایتهایی از زندگی واقعی
روایت مریم: فشار برای زود بیدار شدن
مریم بارها تصمیم گرفته بود ساعت ۵ صبح بیدار شود و یک ساعت ورزش کند. چند روز اول موف…
چرا عادتهای کوچک تأثیر بزرگی دارند؟ (بر اساس تحقیقات روانشناسی)
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
مینا، ۲۸ ساله، کارمند اداری
مینا همیشه میخواست ورزش کند اما هر بار که تصمیم میگرفت یک ساعت ورزش کند، سریع خسته و ن…
چرا از تغییر میترسیم؟ مکانیزم مغز در برابر ریسک
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
لیلا – معلم ۳۰ ساله
لیلا سالهاست در فکر مهاجرت به شهری دیگر است. او بارها شرایط کاری و شخصیاش را بررسی کرده و حتی …
بررسی چرخه عادت (Cue – Routine – Reward)
نویسنده:مریم نیکوبخت/روانشناس
بررسی چرخه عادت (Cue – Routine – Reward)
عادتها ستونهای پنهان زندگی ما هستند. بسیاری از رفتارهایی که در طول روز انجام میدهیم نه نتیجه تصمیمهای آ…
چگونه عادتی را شروع کنیم که رهایش نکنیم؟
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
مریم ۲۹ ساله، کارمند اداری
مریم بارها تصمیم گرفته ورزش کند. کفش ورزشی خریده و حتی برای چند روز اول با انگیزه بالا شروع کرده …
دایره نفوذ و دایره نگرانی: تکنیکی برای کاهش استرس
نویسنده: مریم نیکوبخت/ روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
سارا ۳۲ ساله معلم دبستان او نگران است که چرا کیفیت آموزش آنلاین پایین آمده و خانوادهها ناراضیاند. ساعتها در خانه به این…
چگونه تعویق انداختن را شکست دهیم؟ (بر اساس رویکرد CBT و ACT)
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
مریم ۲۹ ساله دانشجوی ارشد
او باید پایاننامهاش را بنویسد اما هر بار که پشت میز مینشیند به سراغ گوشی یا کارهای کوچک دیگ…
نقش احساس گناه و شرم در توقف رشد فردی
نویسنده: مریم نیکوبخت/روانشناس
آنچه شما روایت کردهاید
سارا ۲۶ ساله هنرجوی موسیقی
مدتهاست میخواهد قطعاتی که ساخته ضبط کند و در شبکههای اجتماعی منتشر کند. اما هر بار که …